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如何科学有效的戒掉香烟?

说到烟,家里面的女生应该都是一脸愤懑,恨不得马上处置了烟草公司,每天面对着男人的吞云吐雾,自己和孩子也深受其害,而且越来越多的女性朋友也开始加入了吸烟的队伍,看起来毫不输男生。大家的理由大多是烟草中的尼古丁可以缓解很多来自家庭、工作、学习上的压力,产生欣快感,确不知在我们学医的教科书上,各种内外科书本上的疾病的产生基本上都有吸烟这个诱因,我们很多会问一下门诊、住院病人吸烟情况,“多大年龄开始抽”、“抽了多少年”、“每天抽多少支”……抽烟情况会对我们疾病、病情的判断很有帮助,很大程度影响我们的身体健康。大家可能会想当然的认为抽烟只是会对我们的肺、胃产生影响,答案是“No”,抽烟会诱发很多疾病,比如我们的呼吸系统、消化系统、心血管系统、内分泌系统、泌尿系统、神经系统等,所以戒烟势在必行。几个方法简单说一下:

1.戒烟门诊:烟瘾越来越大,危害越来越多,群众的认知不断提高,促使了为我们戒烟门诊的开通,通过心理、生理来更有保证戒烟成功。患者需下定决心戒烟、签署戒烟承诺书,医生会对患者吸烟情况进行全面的评估,对尼古丁产生的戒断症状有进一步的预估,在患者家人的陪同下,通过我们专业的心理疏导加上适宜的药物,针对每个病人制定个体化的戒烟方案。现在药品用的比较多的就是我们的尼古丁贴片,透过皮肤缓慢释放至人体内,达到吸烟差不多得效果但是尼古丁的量比我们患者自己口吸香烟小,透过患者的反应逐步减少剂量直至完全停药,从而达到戒烟的效果,当然,需要病人尽可能地配合。

2.中药疗法:比如戒烟药酒、戒烟药茶,可以缓解我们想吸烟时产生的一些症状,给戒烟提供更有力的支持,增加戒烟成功的几率。

3.针灸疗法:针灸疗法也是辅助我们戒烟,缓解一些症状,但是又不需要患者喝酒、喝茶,对于不想喝酒、懒得喝药茶的患者来说又是一种福音。

4.用食品替代:市面上的口香糖、水果、零食什么的可以有很大帮助,想吸烟的时候就吃点这些东西,可以减少我们吸烟的欲望,转移注意力。

5.运动:运动能强健我们的身体、释放我们的压力,生活会更积极,再回过头来想香烟也就没那么想吸了,我们找到了更加健康的释放压力的方式,想要追求更高的生活质量,目标不一样,香烟又算得了什么呢。

这个只能循序渐进慢慢来,想要直接戒掉是不可能的,可以转移注意力,精神诱导法等等,看看抽烟的危害,就没那么想抽烟了,外国的香烟纸盒不那么多抽烟过后的恶心照片吗,肯定是有用的,你想想变成你如果那样好恶心,就没那么想抽烟了

网上很多喷雾剂啊,电子烟啊,其实都是没用的真正上十年的烟民想要戒掉还是的看自己,尝试过的方式很多,比如一次能抽,抽到嘴里都发苦恶心,再也抽不下去了,还有想抽烟就吃这个那个,转移注意力,或者想抽的时候直接跑到高档禁烟场所,等等,试过很多次,最后发现最终还是靠自己的毅力,加油吧老铁,戒烟任重而道远

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